Vol energie
Hoe voel jij je nu?
Lekker in jouw vel en vol energie?
Of bruist het leven toch niet zoals je zelf zou willen?
Als dat laatste van toepassing op jou is, is het goed om te weten waarom dat zo is. Daarna kan je verder kijken naar natuurlijke oplossingen op jouw maat.
Waar komt energietekort vandaan?
Nachtrust
Er zijn heel veel verschillende oorzaken waardoor je geen energie hebt. De meest voor de hand liggende is slaaptekort. Te weinig slaap zorgt ervoor dat je lichaam onvoldoende tijd heeft om te herstellen. Hierdoor word je wakker met een dof en futloos gevoel. Hoeveel slaap iemand nodig heeft is per persoon verschillend. Probeer daarom altijd voldoende te slapen. Ga op tijd naar bed en probeer te achterhalen hoeveel slaap jij dagelijks nodig hebt. Ontdek hier meer over planten en preparaten die jouw slaap kunnen verbeteren.
Koolhydraten en suikers
Het eten van snelle suikers en koolhydraten geven je eerst een energieboost. Maar daarna krijg je juist weer een suikerdip. Deze suikerdip ontstaat door de piek in je bloedsuikerspiegel. Je bloedsuikerspiegel stijgt door het eten van suiker. Doorbreek de cirkel en ga voor eten zonder gerraffineerde suikers en zo min mogelijk toevoegingen.
Beweging
Sporten is goed voor heel veel dingen waaronder de bloedsomloop. De doorbloeding verbetert en dat is te zien aan de kleur van je huid. Ook worden afvalstoffen sneller je lichaam afgevoerd. Door het sporten komt ook het gelukshormoon endorfine vrij. Dit stofje zorgt ervoor dat stress vermindert. Tegelijkertijd zorgt hetzelfde stofje dat je je energieker voelt.
Stressvrij leven
Een drukke baan, gezin, veel hobby’s of een sociaal leven. Tegenwoordig heeft iedereen het druk. Ook stress kan van invloed zijn op je energieniveau. Wanneer we stress hebben komt het hormoon cortisol vrij. Dit hormoon kan zorgen voor verschillende lichamelijke reacties zoals een verhoogde bloeddruk, bloedsuikerspiegel of een verminderde spijsvertering.
Waar haal jij extra energie uit?
Jouw lichaam heeft diverse vitaminen en mineralen nodig om jouw energiepeil op peil te houden.
Hieronder kan je een overzicht terugvinden.
Maar het is natuurlijk meer dan dat. Ook dat wat je doet en de mensen waarmee je omgaat kunnen jou energie geven of net afnemen. Ga voor jezelf na wat / wie van jou veel energie vraagt en geeft en maak een keuze. Alleen jij weet het beste wat jouw lichaam nodig heeft.
Vitaminen en mineralen
Zorg voor een goede hoeveelheid van deze superstofjes zodat je energiek door het leven kan gaan. Dit doe je door zo puur, biologisch en gevarieerd te eten. Soms lukt dat niet altijd en kan je ook wat extra´s nodig hebben.
Vitamine B-complex
Alle B-vitaminen dragen bij aan de energiestofwisseling. Ze helpen energie vrij te maken uit voeding zoals koolhydraten en eiwitten en dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. Het gaat dan om vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12.
Magnesium
Magnesium staat bekend als een mineraal dat van belang is voor de spieren en het zenuwstelsel. Maar magnesium helpt ook bij vermoeidheid. Zo ondersteunt magnesium meer dan 300 enzymen in het lichaam. Dit zijn enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie.
IJzer
IJzer is belangrijk voor het aanmaken van rode bloedlichaampjes en de vorming van hemoglobine. Daarnaast bevordert ijzer ook de energiestofwisseling in het lichaam, net als vitamine B. IJzer draagt bij aan een fit gevoel.
Superfood en planten power
Door heel lokaal, biologisch en seizoensgebonden te eten krijg je vanzelf de nodige stoffen binnen die voor jou op dat moment te eten. Als je graag zou aanvullen kan dat ook met andere superfoods en planten om jouw portie extra energie te garanderen.
Spirulina
Spirulina werkt herstellend, versterkend en kan als energiebron gebruikt worden ter aanvulling op de voeding. Ze is enorm rijk aan nutrienten zoals calcium, magnesium, kalium ijzer, vitamine B12, vitamine K, en ze bevat bovendien heel wat anti-oxidanten die jouw lichaam deugd kunnen doen. Een krachtig algje die ook jouw ontgiftingsorganen ondersteunt.
Maca
Maca is een natuurlijke energiebooster. Het bevat een hoog gehalte aan calcium en ijzer. Beide mineralen helpen de energievoorziening in het lichaam.
Brandnetel
Zowel het bovengrondse gedeelte als de wortel van de brandnetel heeft een draagt bij aan een vitaal gevoel. Ze is rijk aan mineralen die we elke dag broodnodig hebben.
Guarana
Guarana is een plant die de stof guaranine bevat. Deze stof lijkt op cafeïne. Guarana draagt dan ook bij aan alertheid en gaat vermoeidheid tegen. In tegenstelling tot koffie werkt Guarana veel langer maar minder intens. We verkopen guarana in poedervorm alsook als supplement.
Graag samen aan de slag gaan?
Dat kan met Maarten als lifestyle en voedingscoach.
Contacteer hem hier.